Uma pera ea mação são duas das frutas mais comuns. Encontra-como durante O Ano Inteiro e São Bastante Versácis. Tanto São Saudáveis ​​Quando Comidas por Si Só, Uma vez que Podem Ser Usadas EM diversas Receitas. Ainda Assim, Qual é que tem uma vez que fibras, vitaminas e proteínas? Uma Dietista Natalie Rizzo Revelou AO Hoje, uma vez que Vantagens de CadA uma das opções e Quais OS Benefícios que Pode Romem, Desde A MELHORIA DA SAUDE Intestinal, um MELHORA DA SUA SAUDE CARDÍACA E Não Só. Começou por Fazer Uma Especécie de Relâmpago-X de CadA uma Das Frutas. Em RelAção a uma mação Média, Diz Que Tem 95 Calorias, 0,5 gramas de proteinna, zero gramas de gordura, 25 gramas de carboidratos e 4 gramas de fibrilha. Já em RelAção à Pera, TEM 101 Calorias, 0,6 gramas de proteína, zero gramas de gordura, 27 gramas de carboidratos e 6 de Filamento. No Caso da Filamento, Uma vez que Podemos confrontar uma vez que Duas Frutas? “Uma vez que fibras não contribuem para um saúde intestinal e mantêm o tránsito frequente intestinal, uma vez que tambema trazem mercê para um saúde do coraça e para o controte do açucar no sangue”, venha por drora por driza. Diz que com 4 gramas de fibrilha, uma mação uma manadeira sólida de fibrilha. Mas, um pera ére ainda mais rica. ASSIM, Só uma pode pode Dar-Lhe 20% do Valor Quotidiano de Fibras Recomendado. “Muitas Pessoas Gostam de Peras porque São doces e Macias, Mas Não Percebem Que Tamboma São Ricas em Fibras”. E sem diz rescento à proteína, qual é um frutá vencenora? Por Norma, é Recomendado que consuma Entre 20 A 40 gramas de proteína por referência. Um Verdade é uma vez que Frutas Não São Abundantes A Nascente nível. “As maçãs e as peras são perfeitas para seguir uma manadeira de proteína e gordura saudável para o coração, uma vez que queijo, nozes, manteiga de amêndoa ou homus. A mel originário e as fibras saudáveis ​​​​para o tripa que estão presentes complementam na sublimidade a Proteinna Ea Gordura de Uma Mão Enxurro de Frutos Secos. ” Desta forma, se o fizer Assim, Acaba por um lanche muito mais estabilidade do que ápenas com fibrilha da fruta. EM RELAÇÃO A NUTRIENTES DE OURROS? Explica Que uma vez que Duas São Ótimas Fontes de Nutrientes Adicionais, Uma vez que Vitaminas, Minerais E Antioxidantes. “Uma Maça contém Tapume de 11% da vitamina c diária, Enquanto que uma vez que peras fornecem Tapume de 10% por frutas. Diz ainda que, uma vez que duas são boas fontes de Potássio, que desespenha um papel fundamental, um regular um cardíaca regular de uma prelo arterial e ea saúde. Por outro Lado, uma vez que Maça, Conseguem Ter Tapume de O Duplo da Vitamina A Das Peras. Ainda Assim, uma vez que peras são ricas em cobre, vitamina k e áácido fólico. Assim, há alguma que Seja Melhor? “Considerando e uma vez que semelhanças e uma vez que difamas nutricionais, tanto uma vez que mação, uma vez que peras são, fontes em saudáveis ​​e doces de fibras, vitaminas e minerais. Ambas uma vez que frutas estão nistas da frutas a mais mais saaveis. Mas, diz que uma vez que peras acabam por se primar devido à fibrilha, “um nutriente que um mais de nós simplypleme não consome o suffeciente”. Sugere Que Se costuma Manducar Maça, Troque por Uma Pera de Vez em Quando.