Dizem -nos incessantemente para o varão de forma de forma de forma – mas o que é que é o significativo realmente? Às Vezes, Até Mesmo os Médicos Têm Dificuldade Em Oferecer Conselhos Claros e Prático Sobre Quais provisões Específicos Melhoram A Saúde, por que você é Pess. Um Crescente Corpo de Investigações Está um Iniciar a Ofrecer Algumas Respostas. Juntamento com Colegas, ó cardiologista Christian Heiss Investigou Se Um Grupo de Compostos vegetais, Chamados flavan-3-Óis, Poderia Ajudar A Reduzir A Pressão arterial e MELHORAR A FUNÇÃO DOS VASOS Sanguneos. OS Resultados Sugerem que esses compostos Quotidianos podem ter um potencial real para proteger A Saúde do Coraça. “Flavan-3-Óis-Vosos Chamados de Flavonóis-São compostos naturais de vegetalidade que pertencem à família dos flavonoides. Fazem secção do que é corarda de vegetalidade e ajudam a protegê-las da luz solar e de pragas”. Para nós, Aparecem em alunções dos provisões mais familiares, uma vez que cacau, chá virente e preto, uvas, maça e até mesmo alguas frutas vermelhas. Aquela nota levemente Ácida Ou Amarga que sente nenhum chocolate preto ou não chá possante? São OS Flavonóides Em Aça. Oscientistas têm-se interessado Pelos Seus efeitos na saúde. Em 2022, O Estudo Cosmos (estudo de suplementos de cacau e resultados de resultados multivitamínicos), que AcompanHou Mais de 21 milénio pesoas, descobriu que os flavonóis do cacau reduziram uma vez que mortes porenças cardiovasculares em 27%. “Isto, estudo propôs-se um investigar ainda mais profundo, concentro-se mormente os seus efeitos na prelo e na função endotelial (Quão Muito OS Vasos Sanguíneos se Dilatam o Mesconem aolO. “Analisámos Dados de 145 Ensaios Clínicos Randomizados Envolvendo Mais Participantes de 5200”. Estes estudos testaram uma variedade de provisões e suplementos ricos em flavan-3-Óis, inclluindo cacau, chá, uvas, maça e compostos isolados comos epumacsulares, e mediram os seus efeitos asis marcades cardiovlestespsulares, mediram os Seus efeitos asis marcades cardiovloress: pressos pressos pressos pressos ais dais marcades Cardiovsuless: pressos pressos pressos pressos aiis marcades cardiovleskina, pressos pressos pressos ais ais marcades cardiovloress: pressos pressos pressos pressios ais ais marcades Cardiovculares (FMD): Uma medida de quão muito o Revestimento Interno dosos Sanguíneos funciona. Os estudos variaram de intervenções de pequeno prazo (ração Única) a intervenções de longo prazo, com duraça de semanas ou mesas. Em Média, OS Participantes Consumpiram Murado de 586 mg de flavan-3-Óis Diariatene; Aproximadament A Quantidade Encontrada em Duas A Três Chávelas de Chá, Uma A Duas porções de Chocolate Amargo, Duas Colheres de Sopa de Cacau Em Pó ou Algumas Maça. O consumo regular de flavan-3-Óis levou a uma queda média na prelo arterial de 2,8 mmhg sistólica (o número superior) e 2,0 mmHg diastólica (o número subordinado). Mas, para Pessoas que Começaram com o diagnóstico da elevadora arterial da elevadora ou hipertensão, os benefícios dos benefícios foram ainda maiorres, com redução de até 6–7 mmhg na prelo sistólica e 4 mmhg na diastólica. ISSO ÉLAVEL AOS AOS EFEITOS DE ALNGUNS Medicamentos prescritos para um Pressão arterial E Pode Reduzir Significativa de Risco de Ataques Cardíacos e AVC. “Tambema Descobrimos Que os flavan-3-Óis mehoraram a função endotelial, com um aupleto Médio de 1,7% na fmd depois ingestão sustentada. um proteger os vasos sanguíneos atravês de Múltiplas Vias “. Embora os beneficia o tenham lido mais pronununciados em pesoas com prensa subida, mesmo pesoas com prensa norterial normal normal mehoria mehoria na função vascular. ISSO sugere que os flavan-3-Óis podem Ajudar A Prevenir Problemas Cardiovasculares Antes Que Elees Se Instalem. Uma prelo Subida é uma das Principais Causas de Doenças Cardíacas em Todo O Mundo, Mesmo em Níveis que Não Se Qualificam uma vez que Hipertensão Grave (140/90 mmHg ou superior). Diretrizes recentes da Sociedade Europeia de Cardiologia Reconhecem Que Mesmo Um Pressão Arterial “Elevada” (120-139 Sistólica E 70–89 Diastólica) AprEndeda Um Risco Aumentado. Mudanças no Estilo de Vida, Principalmente dieta e exercícios, São Recomendadas por Médicos Uma vez que Estratégias de Primeira Traço. Mas -paciente e até mesmo profissionais de saúde muitas vezes carecem de orientações claras e específicas sobre quais provisões realmentes fazem a difererença. “Uma vez que Nossas Descobertas Ajudam a Preencher Esse vácuo ao Mostar que Aumartar A Ingestão de Flavan-3-Óis Através de Víveres Diárrios Pode Oferecer Nutriz Maneira Simples E Baseada em Evidênia, Desercer.