Qual é um Primeiro Coisa que Faz Assim Que Acorda? O meuscoman é desvelo uma vez que existem hábitos matinais que podem estar um prejuízo prejudicial a sua saúde mental. ACABAM POR SER ATOS QUE PARECEM INOFENSIVOS, MAS A VERDADE É QUE ACABAM POR TER PRESOCUPANTES PRECUPANTES. AO ‘Site’ somente minha saúde, o PSICÓLOGO TONMOY SHARMA ALNGUNS ALNGUNS DOS HÁBITOS DIÁRIOS QUE TEM MAL SAI SAI CAMA E QUE PODEM SER PREJUDICIAIS. “Estes hábitos aparententes inofensivos não só Afetam a sua saúde física, porquê tambémo Podem DeSencadear Sofreguidão, Diminuir a Autoestima e Deixá-LO emocionalate Esgotoado”, Começa por Manifestar. ASSIM, É RECISO ATENÇÃO E EVITÁ-LOS DE FORMA A CONSEGUIR UMA MELHOR ROTINA PARA A SUA SAUUDE MENTAL E Física. Conheça os hábitos que estão a afetá-lo. 1- mexer sem telemóvel logotipo pela manhã “a mais mioria das pesoas mexe sem telemóvel assim ques abre os olhos. Sem entanto, esta tarefa, aparente importante, levada os sons e temporada de repouso paraaas temporada de estresse. Pela Manhã, Pode Contribuir Para um Fadiga Ocular, Mas Tambema para Sentimentos de Angústia. ” Explica que quando acorda acaba por reagir ao exterior em vez de se concentrar nos seus próprios pensamentos. Acaba por Permanecer Sobrecarado, distraço e até Desanimado. Sugere Que Assim Que Acorde, Aproveita os Primeiros 30 Minutos Ou uma Hora para Fazer Meditaçaça, Junto, Redigir Um Quotidiano Ou Mesmo Aproveitar UM Moca Ou O O Pequeno-Amoboço em Silêncio. “Estas Prático Permitem que Consiga uma sensação de Calma e Proporciona Um Estado de Espírito Mais Concentrado”. 2- não tomar o pequeno-calmoço “Evitar o pequeno-calmoço ou consumir provisões refinados e açucarados logotom pela mahã não só prejunto o corpão, porquê tambés afeta de forma nega o hanor ea capacidade de clansar clansar a pensar clansar a pensar clansar comoqua. Resultar Num BAIXO NÍVEL DE AÇÚCAR NO SANGUE, O -QETA AFETA OS NÍMEIS DE ENERGIA, um humor de concentra eo “. Diz que o Cérebro Precisa de Mantimentos nutritivos para conseguir controlar mehor o estresse. Uma vez que opção, sugere que aposte num pequeno-calmoço rico em proteínas, fibras e gorduras saudáveis. 3- Não e uma rotina constitui “ACORDAR TARDE, EVAR O PEQUENO-MOMOÇO E TER Manhãs Apressadas Pode Levar A níseis de Cortisol ea Estado Mais reativo”. Sugere que Programa o Despertador Para 20 Ou 30 Minutos Mais Cedo do que o Consideração Habitual para Manhãs Mais Calmas e Tempo Para Tudo. 4- Pensamentos negativos “Pensar que está retardado e que será um dia horroroso cod deixá-lo número estado ainda pior. Leste Tipo de Pensamento Acaba por influenciando o humor”. Deverá Lembrar-se de conquistas Muita Pela Manhã para Consuguir Mudar O Seu Estado de Espírito. 5- Evitar a Luz Solar “Pasar a Manhã AO Telemóvel, sem recebimento Luz do Sol, Pode Deixar O Corpo Parado e Reduzir Os Níveis de Serotonina”. Sugere que Comece o dia com uma correida de 10 minutos e ao longo dos livre. “A Luz do Sol aumenta OS Níveis de Serotonina e Ajuda Um Mantor-se Mais Concentrado.”