No período que antecedeu o Natal de 2018, vacilante com Delirium em uma plataforma de estação enxurrada de foliões, quase caí sob um trem. Insônia – não do tipo “Eu acordei às 3 da manhã por um pouco”, mas o brutalizador “eu poderia ter derrubado por 45 minutos agitados por volta das 6h” – fará isso com uma pessoa. Raramente dormi muito. Mas esse trecho em pessoal de insônia era, quase literalmente, um facínora. Eu tentei todos os óleo de ofídio no mercado. Um hipnotizador da Harley Street desistiu de mim depois de duas sessões. Pílulas para dormir com receita médica pararam de funcionar. Porquê último recurso, experimentei o curso de terapia cognitivo-comportamental de oito semanas para insônia. Envolveu um quotidiano tedioso do sono, aumentando a “pressão do sono”, forçando-me a permanecer acordado até as 2 da manhã e fortalecendo a “conexão com dormir” sacrificando minha hora de dormir. Longe de ajudar, essas estratégias aumentaram minha frustração. Portanto eu encontrei uma coisa que funcionava-algo que eu havia despedido uma vez que a suplente de pães e pseudo-espirituais: reflexão. Com a ajuda de um aplicativo, comecei a transformar meus loops de pensamento noturno enlouquecedores em nuvens inócuas que passavam pelo firmamento da minha mente. Descobri que examinando mentalmente meu corpo da cabeça aos pés enquanto me concentrava em cada secção sem julgamento poderia desapoquentar minha tensão sempre presente. E, ao perceber uma vez que os pensamentos desaparecem tão rapidamente quanto parecem, percebi que essa temporada incapacitante acabaria por passar. Com meu desfaçatez em espera, comecei a seguir o parecer padrão de meditar durante o dia, em vez de buscá -lo uma vez que um auxílio ao sono em emergência. Zero hardcore. Um parafusos simples de 10 minutos depois de escovar os dentes. Outrossim, comecei a temer a hora de dormir menos, achei mais fácil desabar e permanecer dormindo por mais tempo. Às vezes, por seis horas. Horror para alguns. Felicidade para mim. Portanto, os diários do sono ficaram em bined, mas a reflexão não foi. Ao acalmar regularmente minha mente, consegui dar um passo detrás e calcular problemas à intervalo. “Responder, não reagir”, para usar a linguagem correta da reflexão. Na verdade, consegui olhar para toda a minha vida à intervalo. Essa perspicuidade me ajudou a ver que meu tálamo estava além do reparo. O divórcio logo se seguiu, um processo estressante, mas, em última estudo, positivo, tornado mais gerenciável pela reflexão diária. Portanto veio a cova do leão de namoro. Sinceramente, não sei uma vez que teria sobrevivido a aplicativos de namoro sem aplicativos de reflexão. Eles me ajudaram a permanecer de pena, observando as emoções caóticas e as rejeições com a consciência desapegada. Melhor de todas, a reflexão me fez um pai melhor. Com a paciência não sendo uma das minhas virtudes, eu tinha o hábito de sovar no meu fruto. Jogue minha menopausa e seu Teendom na mistura e você terá um tanto mais explosivo do que fogos de artifício na véspera de Ano Novo. Mas a reflexão ajuda a neutralizar as coisas. Se eu deixar o hábito escorregar, a peculiaridade – e a insônia – voltar a entrar. A reflexão não unicamente acalmou minha mente, mas também expandiu -a, tornando -me mais ocasião às coisas que uma vez demiti: vulnerabilidade, terapia e talvez até psiquismo. Tem sido uma pomada que sou (quase) grato às minhas noites sem dormir por forçá -la a mim.