MANTER Uma tensão arterial saudável é secção necessário da redução do risco de doença Cardíaca, acidentde vascular cerebral e problemas de valores de saúde. Quando Pensamos em Formas de Mantor Uma Tensão Arterial Saudável, É Provável que Nos Vena à Mente Uma Dieta Saudável Para Cora Mosco e Tirocínio Físico, Mas Tamboma A Rotina Noturna Desempena Um Papelee Ná. O sítio comendo muito Revela Cinco Dicas Simples, Mas eficazes, para Cuidar da Sua Tensão arterial, Sugeridas por Mary Branch, cardiologista da cone Health Em Greensboro, Carolina do Setentrião (Eua). 1- limite de Álcool para algumas pesoas, descontrair ao término do dia pode inclUir ingerir uma bebida alcoólica à noite. Sem entanto, se elevão arterial elevão, Reduzir o Consumo de Álcool é Mormente IMPORTANTE, ramo de Diz. “Pará uma vez que muteros, recomenda-se que não bebam mais do que uma bida por dia, e duas para os homens”, afirma. Embora OLCOOL Posta Parece Relaxante No Momento, Pode, Na Verdade, Dificultar a Gestão da Sua Tensão Arterial Ao Longo do Tempo. Mesmo pequenas quantidades podem interferir com medicamentos medicamentos ou exercícios de treino suplementar sobre o Coraça e os vasos sanguíneos. E 3iS ingerir, mais um sua tensão arterial aumenta. Uma Ligaza é Tão Potente que Estudo Conclui que Cada Bebida Diária Suplementar Que uma Pessoa Bebia Aumentava Significativa Um Sua Tensão Sistólica Arterial e Diastólica. 2- Lembre-se da Sua Medicação “Se o Forem Receitados Medicamentos para Tratar A Hipertensão, Recomenda-se Que Tome Esses Medicamentos Todos os Dias”, ramo Diz. ISTO INCLUI OS Medicamentosl Que Pode Ter de Tomar Antes de Se Deitar. Tomar os medicamentos prescritos para um hipertensão é crucial para gerir efacazmente uma prensa arterial e reduzir o risco de complicações túmulos para a saúde, uma vez que ataques cardíacos e acidentais vasculares cerebrais. 3- Pratique ‘Mindfulness’ Branch Sugere Que a Prática de Meditaça e ‘Mindfulness’ Pode Ser Um Hábito Útil na Hora de Dormir Para Nutriz Tensão Arterial Arterial Saudável. “ISTO PODE AJUDAR A BAIXAR O SEU NÍVEL DE SSENS E, COM ELE, A SUA PRESSÃO ARTERIAL”, AFIRMA. “Além Disso, Pode Ajudá-Lo a Ter Uma Boa Noite de Folga, O que Tambema é importante para Reduzir A Tensão Arterial.” 4- Evite lanches com Cimeira texto de Sódio lanches Consumir à Noite É Tentador. Mas seu objetivo é manter uma tensão arterial saudável, é crucial evitar mantimentos com levantar texto de sódio antes de dormir. Ó Consumo de Snacks Salgados Uma vez que Batatas Fitas, Sopas enlatadas ou pretzels pode Fazer com que o seu corpo retenha chuva. ISTO PODE AUMUMAR A PRESSÃO NOS VASOS SANGUINEOS. Opte por lanches com Reles Texto de Sódio, Uma vez que Fruta Fresca, Frutos Selec Sem Sal OU Pipocas. Estes satisfarão os seus desesejos noturnos sem compromisso uma sua prensa arterial. 5- Mantenha o Seu Quarto Fresco, Escuro e Confortável Gerar O Envolvente de Sono Correto Pode Ter UM Impacto Surpreendende Nosveis Saudáveis de Tensão arterial. UM Quarto Fresco, Escuro e confortável não Só Promove Um Sono Melhor, Uma vez que Tambema Pode Concordar A Saúde do Coraza ao Incentivar um Sono de Qualidade. Por outro Lado, os Dadas Sugerem que um Sono de Má Qualidade Pode Levar A UM AuMoMo da Pressão Arterial Ao Longo do Tempo. Para Mantor o Seu Quarto Confortável, Certifique-se de Que o Quarto É Escuro, Taciturno e Fresco.

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