É UM mal generalidade e que Deve Ser Evituado. ACORDAR Já Cansado, ou um Sentir-se lento, é Sinal de Que Não Dormiu BEM, O que Vai Impactar o RestO do dia E, SE para Um tanto Persistente Um Longo Prazo, um Sua Saúde. Um pode Razão Estar na Ingestão de Cafeína Muito Tarde, sem consumo de Álcool, estresse ou dores crónicos, mas existem existos fatores que podem contribuir para uma perturbação do sono. De Negócio Com uma Clínica de Cleveland, Tapume de UM em Cada três adultos em ToDO O MUndo Tem Sintomas de Insónia, uma vez que Dificuldade Em Adormecer, Em Permanecer A Dormir Ou Em Pactuar Muito Cedo. E, Apesar de Todas Porquê Razões Já Enumeradas, existe uma motivo importante que Deve Receber Maior DeStaque. Falamos do Uso de Ecrãs de Adormecer, Revela O Site Parade. De Negócio com Especialistas do Sono, uma utilização de Telemóveis, comprimidos ou computadores à pode impedir um nomite Reparatora. “Células existem de trás dos trás os globos oculares que enxin Sinais ao Nosso Cérebro Sobre O Ciclo de Luz e Negrume, Afetando O Nosso Ritmo Circadiano. No Espo de Luz, A Luzul ° Melatonina no Cérebro, Que Normalmente Começa A SER LIBERTADA COM O POR DO SOL. Atlanta, Geórgia. Scott Schecter, Médico e Profissional em Sono da Universidade da Virginia Health, Concorda. À Mesma publicação, Explica que, Quando a Melatonina é suprimida, ela Pode Aumartar O Estado de Alerta e Diminuir a Sensaca de Fadiga. ISTO FAZ COM que Seja Mais Dificil Dormir. Mas não é ápenas a luz azul que prejudica o sono e pode Levar a acorde exausto, ambos os medicos do sono afirmam que o contenciúdo faz que Pessoas tendem a verus ecrãs tambem contribi para isso. Schecter salienta tamboma que Todas uma vez que algoritmo concadebido para mantém os utilizadores na Emprego, o que o pode LeVar a Seve Seasse Mais Tempo do Que O ou Deseje. E que alternativas considera de coda? Ambos OS Especialistas Recomendam A Leitura, Não do Seu Tablet, mas de um Livro físico. “Há provas científicas que mostram que ler com luz indireta (uma vez que um candeeiro suspenso ou um candeeiro de mesa lateral) é melhor do que ler com o ecrã diretamente primeiro do mundo ocular”, refere Collop, acrescentando que isto se deve provavelmente ao facto de reduzir a exposição à luz azul. Para Evitar a Tentaça de Usar o Telemóvel Antes de Dormir, Collop Recomenda Colocá-Loa Fora Do Alcance Do Braço. Um Médica Recomenda Tamboma Não Ver Televisão Muito Perto da Hora de Dormir Porque O Teor Pode Ser Energético ou perturbador, AtrapalHando Uma Boa Noite de Sono.

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