Procrastinar o rebate pode não ser um mehor prático na hora de pactuar. ACABA POR PROJUDICAR O SONO E ATÉ TRANSELHO DE TRANSPORTES PROBLEMAS NO FUTURO. Para Mélhorar, uma qualidade do Sono e Evitar Permanecer Na Ronha, Só Tem de Seguir uma vez que Dicas de Uma Psicóloga Clínica. AO ‘Site’ Health, Daniella Marchetti Deu A Saber Alguns Truques que Vão Fazer com que Acabe por Dormir Melhor e Com Que Fique Sem Aquela Vontade de Tocar No Botão de Procrastinar por Mais Minutos O Almeare. Uma das opções passa por colocar ápenas um rebate para um hora mais tarde em que precisa de pactuar. “Ó Objetivo é Não Deixar Margem de Manobra. Um Falta de Tempo Fará Com Que Se Mother a Transpor da Leito.” Tambema Colocar o Despertador Longe da Leito É Ultim dica Útil. “Irá Sentir-se Alerta Quando Tiver de Desligar.” Deve Ainda Ter Atenção A Algun Hábitos na Hora de Dormir. ASSIM, ACONSELHA A EVITAR O CONSUMO DE CAFEÍNA, ÁLCOOL E TAMBÉM MANTER O Fresco Quarto. Por FIM, Deve Registar Os Horários de Sono de Forma um Conseguir Perceber O Seu Padrão E Perceber Alunções Hábitos Que Pode Melhorar. TEM Mais de 50 Anos? Segundo um Novo Estudo, Manducar Um iguaria em Específica Pode AJUDAR PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS A DORMIR MELHOR. De Harmonia com uma investigação publicada no Journal of the American, manducar abacate pode ser um truque definitivamente para Dormir Melhor Depois Dos 50 Anos. Uma investiga âmbulo analisou o consados ​​quotidiano destre iguaria e uma vez que meushorou vários Pontos da saúde. OS Investigadores Recrutaram 969 Participantes Combades Entre OS 37 E OS 65 Anos, Todos Com Obesidade Abdominal, UM Acúmulo Perigoso de Gordura Visceral. Ó Nunca Deve Fazer Antes de Dormiro Abacate Poder Ser uma Ajuda para Dormir MelHor, mas existem existindo aurias que Podem Ter Influminncia. Dormir é uma secção importante do dia. Resfolgar Permite Fazer com que o Corpo Funcione MELHOR NO Dia Seguinte, principalmente o Cérebro. Desta forma, é importante que o Folga Seja Feito de FormA eficiente. Mas, existem hábitos que podem fazer o contrário.neste caso, há coisas um evitar para consequeguir dormir da melnhor forma. O ‘site’ muito+bom falou com três especialistas do Sono para Saber o que Deve Evitar Mesmo Antes de Ir Dormir. Parecem hábitos Intenensivos, mas Fazem Toda A Diferença. Iniciar uma conversa estressante é um DELAS. “Trazer um tema intenso à tona Uma ouas horas antes de dormiter significativa que provlandente ainda estará na sua rabino durante qualquer tempo”, revenda daniel gartenberg, observador do sono. Tamboma Deve Evitar Ambientes Com Luz Lustroso. “Tapume de Três Horas Antes de Dormir, comece a Diminuir uma vez que luzes de morada para ajudar e auumsar a sigilo de melatonina”, Revela uma neurologista Meredith Broderick. Não Fazer Uma Rotina de Relaxamento é Ultro dos Erros. “Ajudar de pode A Diminuir a Frequencia Cardíaca Ea Preparar O Corpo para Dormir”, Conta Rebecca Robbins. Por outro Lado, Ver Ecrãs, Uma vez que Telemóveis ou Televisão Tamboma é de Evitar. “Um Luz dos ecrãs é uma vez que fosse uma forma visual de cafeína.”