Ó SONO É FUNDAMENTAL PARA A SAUDE, O HUMOR EO BEM-ESTAR DE CADA UM DE NÓS. Não Importa Só o número de Horas que passamos um Dormir, Mas Tamboma uma qualidade do Sono Quotidiano. Para promover uma qualidade do Sono, é importante pratar Treino físico, alunções Mudar hábitas noturnos, porquê uma exposição a ecrãs, e ter o envolvente sem quartão. Um Estudo recente Aponta Ultica Prática: Um Ingestão de Frutas e Vegetais. Uma investigação da Universidade da Universidade de Conduzida Pela de Chicago ea Columbia, Em Novidade Iorque, e Liga o Consumo de Fruta e Vegetais Durante O dia, à qualidade do Sono Nessa Noite. O Estudo Conclui que Manducar Mais Frutas e leguminosas pode funcionar porquê Facilitar do Sono, SendO uma opção originário, Barata e que Não premência de receita Médica. Além Disso, Recebe Ainda Todos OS Conhecidos beneficia os destes víveres. “Uma vez que associações temporais e resultaDos medidas objetivamente nice estudo representam passos cruciais para preencher uma vácuo no conhecimenta importante da saúde pública”, afirma esra tasali, perito do sono da universidade de Citada, citada. Uma investigação enxu, 34 Adultos Saudáveis ​​Que Registaria OS Seus hábitos alimentares durante Uma semana. OS Investigadores Usaram Dispositivos Portáteis para Veríntar a fragmentação do Sono – uma frequência com que Pessoas acordam ou alteram entre fases do sono. Os participantes do OS que Comeram mais frutas e leguminosas apr. O Mesmo Se Aplicou aos que Comeram mais carboidratos Saudáveis, Levando os Investigadores um acreditarso que carboidratos e filamento da frutá e vegetais que têm o efeito mais possante. De Conciliação com uma abordagem de ModelAção Estatística, Citada Pela Mesma Publicação, OS Investigadorores Sugerem Que Manducar porquê Cinco Porções Recomendadas de Fruta e leguminosas por por PODE MELHORAR UM QUALIDADE DO SONO EM 16%. Uma porça será o equivalente a Oito Morangos Grandes, Uma Batata Média ou 22 Uvas. “16% é uma diferença significativa. É notável que uma mudança tão significativa posta ser observada em menos de 24 horas”, avaliador Tasali. Porém, Embora os Dadas desta investigação não sejam supereficas para demonstar uma razão efeito diretos – fatores sujos, porquê o rendimento, podem influenciando tanto a dietha porquê o Sono – um equipamento de condomagem uma o o estudo de estudo de coimon. Além do Estudo Publicado na Saúde do Sono, ultrapassa Evidênias Científicas Já Têm Ligado Uma Dieta à Qualidade do Sono. “Uma vez que Pessoas Estão-Me Semper a Perguntare Se Há Coisas Que Podem Manducar Que porquê Ajudem A Dormir Melhor”, Diz Marie-Pierre St-Onge, Nutricionista da Universidade de Columbia. “Pequenas Mudanças Podem Ter Impacto No Sono. ISSO É Encorajador – Um Melhor Sota Está Sobo O Seu Controlo.”