Nutricionistas e Especialistas em Sustento e Saúde Parecem Concordar Num Facto: A Maioria Das Pessoas Precisa de Iforir Mais Filamento. Um Filamento contribui para um tripa saudável, ajuda a controlar o colesterol eo açúcar No Sangue e coda Ajudá-lo a Mantor UM Peso Saudável. NOS EUA, por exemplo, Murado de 90% Das Mulheres E 97% do Homens Não consomem regularmente fibras sufecientes, de consonância com porquê direcrizes Dietécicas para Americanos, 2020-2025, Paragem de Noticia O. “O Nosso Subconsumo de Fibras Nos eua Pode Ser Atribuído, Em Grande Secção, à Baxa Ingestão da Maioria Dos vitualhas ricos em fibras, Incluindo frutas, leguminos, leguminosas e cereais” Ciências da Saúde Aliada, Cinesiologia e Ciências do Esporte na Universidade Estadual do Sudeste do Missouri, Citada Pelo Parade. Outras razões pelas quais as pessoas muitas vezes não ingerem fibras suficientes incluem fatores socioeconómicos eo facto de as pessoas ingerirem muitos vitualhas ultra-processados, acrescenta Kerri Bewick, médico de medicina interna e gastroenterologia e membro da American Associação osteopática. “Enquanto o Dietas contém quantidades significativo de grãos refinados e vitualhas processados, que têm baio texto de fibras”. Uma vez que Recomendações Dietétas Atuais indicam que São premência de Cada 1000 Calorias, Diz Cervantes, Explicando: “Assim, para qualquer que consome 2000 calorias por, isto negociante em 28 omeros de gestivo DiRaM, que consome 2000 calorias por, isto é TRADUZ-SE NUMROMIO Três Sinais de que Não Está um Consumer Filamento Suficiente 1- Está com Prisão de Ventre “Um Prisão de Ventre é um dos Sintomas Mais Comunos de Baxa Ingestão de Fibras”, Reférmica Bewick. A Filamento Ajuda A Aumartar O Volume Das Fezes E Diminui O Tempo Que Estas Demoram Um Pasar Pelo Cólon, O que Facilita A Defecação. Um torno de Pode Falta de Filamento porquê Fezes difíceis e Desconfortáveis de Defecar. Uma obstrução do codificador de Crónica, levar, um problema de arte de saúde, inclluindo hemorróidas, Fissuras anais e diverticulita, segundo uma clínica de Cleveland. 2- FOME FOME COM FREITENCICOMER FIBRA “AUMENTA A SACIEDADE”, DIZ RELAÇÃO. Ajuda-o, um Sentir-se Saciado durante mais tempo, conduz potialmente um menor Uma ingestão de calorias e ajuda sem controle do peso, explica. Por ISSO, Quando Não vêm Fibras, Sentir Miséria com Frequencia. ISTO PODE Encorajá-Lo a Manducar Em Excendo Ea Escolher Mantimentos Não Tão Saudáveis Quando Se Scene Com Miséria. 3- PODE TER O COLESTEROL EO Açúcar No Sangue Elevadosa Filamento Ajuda A Decrescer O Colesterol No Sangue Ligando-se um Substérvâncias que Contêm Colesterol No Seu Trato Gastrointestinal, Afirma Cervantes. SE A SUA DIETA NOO INCLUIR FIBRAS SUFFERFIENTES, OS SEUS NÍMEIS DE COLESTEROL Podem Aumartar. Uma vez que as Dietas Ricas Em Fibras Tambémo Estão AssociADas a Uma Pressão Arterial Mais Baxa. Um ligamento tamboma Ajuda a Diminuir a absorvência de glicose, o que coda Evitar Picos de Açúcar No Sangue, acrescente Cervantes. Quando a sua dieta carece de fibras, pode ter níveis mais elevados de açúcar no sangue, o que pode colocá-lo em risco de diabetes topo 2.