A Ruth Clegghealth e o Wellbeing Reportergetty Images, aparentemente poderia mudar a forma do meu rosto, somar libras ao meu diafragma e até fazer meu cabelo tombar. Sinto -me porquê avisos sobre o cortisol – um hormônio do estresse que eu conheço muito pouco – sequestrei minhas contas de mídia social. Vejo posts me aconselhando a tomar um coquetel de cortisol – uma mistura de suco de laranja, chuva de coco e sal marítimo, tomar uma variedade de suplementos diferentes e massagear o bálsamo de lavanda nos meus templos. Não sabe o quão cima meus níveis de cortisol parecem ter um toque mais do que o que eu preciso ou não, eu preciso ou não, mas agora os meus busos parecem um toque de um toque. O coquetel é uma mistura de suco de laranja, chuva de coco e sal marítimo – com evidências limitadas de sua eficiência quecortisol é um dos vários hormônios que ajudam a controlar porquê nosso corpo responde ao estresse. Produzido pelas glândulas supra -renais, ele desempenha um papel vital em tudo o que fazemos – desde prometer que acordemos de manhã, até poder adormecer à noite. Com a morte, morreríamos – mas é um bom estabilidade. Muito cortisol também pode provocar uma infinidade de problemas de saúde. Portanto, se estou estressado, e meu corpo está rangendo sob a tensão de muito cortisol, porquê faço para consertar isso? Pego meu telefone e prelúdios a percorrer meus sociais. Conselhos sobre um dos primeiros posts que aparecem é desligar meu telefone – é um grande estressor. E, a propósito, pare o uso do jeoomscrolling. Eu não sabia sobre meus níveis de cortisol há 10 minutos – agora posso senti -los subindo. “É muito provável que vivamos com níveis mais altos de cortisol em nossos sistemas”, John Wass, que você não pode ser o Smart, que não pode ser o que não pode ser o que não pode ser o que não pode ser o que não pode ser o que não pode ser o que não pode ser o que não pode ser o que não pode ser o que não pode ser o que não pode ser o que não pode ser o que não pode ser o que não pode ser o que não pode se soltar. O vínculo direto geralmente está sendo feito nas mídias sociais, entre os níveis de cortisol e as mudanças em nosso corpo, descrevendo isso porquê “enganoso”. Os hackers da mídia derrubaram seus níveis de cortisol, mas dizem que eles tinham pouco o diretor administrativo de uma pequena empresa de tecnologia, com o final dos anos 20, Jasleen Kaur Carroll estava no topo de seu jogo. O garoto de 33 anos de Londres explica O corpo começou a desligar, e o estresse que ela estava subindo um surto de uma requisito auto-imune que ela chamou de Lupus, onde o sistema imunológico espirra por controle e começa a atingir por miragem células saudáveis. “Eu perdi tanto peso, eu também tinha dores nas articulações. Os hackers da Mídia Social de Carrolls, não estavam abordando a pretexto do estresse que Jasleen estava experimentando no hospital recebendo tratamento para Lupus, Jasleen percebeu que, em vez de tentar se consertar, usando os hackers de mídia social que ela teve que parar, ela precisava de um tempo, que ela teve um tempo, que ela sofreu, que ela sofreu, que ela sofreu, que ela teve um tempo, que ela teve que sentir o tempo que ela precisava, que ela precisa, que ela teve que fazer com que ela tenha um tempo que ela tem que fazer com que ela tenha um tempo que ela tem que ter feito um tempo que ela precisa, que ela teve que sentir o tempo que ela precisava, que ela precisa, que ela teve que fazer com que ela tenha um tempo que ela tem que ter feito um tempo que ela precisa, que ela precisa, que ela precisa, que ela teve que ter feito um tempo, que ela teve que ter feito um tempo, que ela teve que ter feito a ajuda e que ela se esforçou. Para praticar a atenção plena – um pouco que a ensinou a viver mais no momento. “O estresse é uma coisa maravilhosa”, diz o terapeuta Neil Shah, que administra a sociedade de gerenciamento de estresse. Petos descalços na grama. Jasleen não estava convencida – mas ela decidiu tentar. “Nesse ponto, eu teria tentado qualquer coisa”, diz ela. Existem outros 12 participantes, que desejam aprender a gerenciar os níveis de estresse e melhorar sua saúde universal. Alguns estudos sugerem que atividades porquê a atenção plena podem ter um efeito positivo nos níveis de cortisol, ajudando a regular o sistema de resposta ao estresse. Foco focado no momento, em vez de ser atingido, os estudos de que a peta também podem mudar a estrutura da estrutura e melhorar o tensão, os estudos de que o estresse são atingidos. Estou cético quando ela me diz para segurar uma passa e olhar, sentir, farejar, ouvir e – eventualmente – coloque -a na minha boca. Na hora de mastigar, prelúdios a entender que estou comendo conscientemente. Meu único pensamento é a passa e seu sabor e textura. E, pela primeira vez naquele dia, todo o meu foco está no momento presente. Professor de psicologia e perito em resiliência ao estresse David Creswell diz que a atenção plena é uma das várias técnicas encontradas para ajudar alguns indivíduos a diminuir os níveis de cortisol – e exercitar -se, a periódica, o que se refere a um relato próximo e a terapia cognitiva (TCC) também pode ser ajudada. “Eles são porquê pequenos mini estressores – o que pode nos ajudar a mourejar com os grandes estressores que a vida lança contra nós”. Os especialistas alertam algumas mídias sociais “correções rápidas” não exclusivamente deixam de abordar os problemas reais que muitas pessoas podem estar enfrentando, mas também podem impedir que aqueles que precisam de tratamento médico. O coquetel de cortisol, muitas vezes vejo sendo indigitado nas mídias sociais. “Quero manifestar, isso não vai provocar nenhum dano”, diz ele, “mas certamente não reduzirá seus níveis de cortisol.” Prof Carey diz que as mudanças repentinas do corpo podem ser verificadas por um profissional para prometer que os níveis de saúde de que não sejam de um dos níveis de saúde. A pretexto mais geral é tomar altas doses de remédios para esteróides por um longo tempo. Às vezes, um pequeno desenvolvimento não canceroso na glândula pituitária (perto do cérebro) ou glândulas adrenais (perto dos rins) também pode provocar muito cortisol. Essas glândulas ajudam a controlar a quantidade de certos hormônios em seu corpo, incluindo o cortisol. “É tudo sobre a pretexto, e a pretexto pode resultar de um relacionamento ruim, ou preocupações financeiras ou problemas familiares.” As correções simples nas mídias sociais não vão resolver isso. “Emma Lynch/Bbcjasleen realiza que o Bumn Towring não é que o que não é de que o Bornd Shot Shot, que não é o que é um dos dois, que não é um dos que se reencontraram. Experiente no pretérito para que todas as manhãs falhem, ela diz, ela realiza vários exercícios. Mas ela diz que está muito mais consciente de seus limites.