A Chuva é importante para o bombions, funcionamento do corppo humano. É fundamental para uma vez que bioquímicas, para nutrientes para fornecere em um corpão, removedor resínguos, mantendo a circulação sanguínea e temperatura corporal, explicica o lugar da saúde Frederick. Ajuda na Digestão, prevendo um tropeço, Amortece uma vez que Articulações, Estabiliza o Ritmo Cardíaco e protege os Órgãos e Tecidos Vitosis. Quando OS Níveis de Chuva São Baixos, Entramos em Desidrataça, o Pode Provocar Cãibras Musculares, Fadiga, E Sede, Entre Outros Sintomas. Até Mesmo A Nossa FormA de Pensar Pode Permanecer Alterada, Assim Porquê Opetite, um regulamento intestinal, eo funcionamento dos rins. Consumir uma quantidade necessária de chuva por diâmetro fundamental, principalmente emis de maior calor, atividade física, episódios de febre, diarreia ou vómitos. O Consumo Mínimo Não é linear, uma vez que Depende de CadA Corpo, Condições de Saúde, Medicação, Entre Outros Fatores. Porém, existe uma métrica média que Podemos Seguir. À medida que os Mulheres evitam ingerir aproximadamente 2,7 Litros de Chuva por Diod, Enquanto os Homens Devam Somar Um Litro um valor importante, informa uma publicação referida. Dez dicas para se Mantrato Hidratado Durante Uma Vaga de Calor Se uma vez que Temperaturas Estiverem Muito Altas, Ó Consumo de Chuva Torna-Se Ainda Mais Fulcral. Siga estas dez dicas para se Mantratoado: 1- Beba (Muita) Águade Combinação Com os centros de controle e prevenção de doenças, um ingestão de líquidos recomendada) varia de acorde com um idade, broween, e estado da Pessoa. Comece por Ingerir Um Copo de Chuva Todas uma vez que Manhãs, Ulmo com Cadá Repasto, Um ou Dois Deois de Praticar Treino Físico e Vá Bebendo Outro Líquidos Durante O DIA, COMO CHÁ, SUMO NATURAL OU LEITE; 2- CONHEÇA OS SINAIS DE DESIDRATAÇÃO Sente um Pelé Seca, Irritada, Inflamada, Sensível ou Comichão Durante Uma Vaga de Calor, Saiba que está tão sinal de desidrataça. Se Está com Dores de Cabeça, um extremamente canesado ou Tonto, Tamboma São Sinais. Outros Incluem Cãibras, respiração de Egante, Desmaios ou Deixar de Urinar. Perante Qualquer Destes Sintomas, um soluço é Ingerir Muitos líquidos e, se estiver numea zona de muito calor, TuDar Mudar de Lugar; 3- Verifique a sua urinauma boa forma de medir a hidrataçação, é através da cor da urina. SE O TOM PARA CLARO, ESTÁ TUDO BEM. Já se um Cor Estiver Um Pouco Mais Escura, Precisa de Ingerir Mais Chuva. SE ESTiver Amarela escura ou cor’bar, pode Estar com dessidrataça mais severa; 4- evite Álcool, Bebidas Açucaradas e/ou Cafeínanem Todos os líquidos Ajudam um Hidratar. Bebidas Porquê Moca, Refrigerantes, Cerveja, Vinhos, Bebidas Brancas, Chá Guloseima, e Bebidas Energettas Não São Aliadas Nestes Dias. Estão Repletas de Açúcar, Sódio e Outros Ingredientes que Tiram Chuva Dos Tecidos. SE OS ENTER BEBER, REFORCE NA ÁGUA DEPOIS; 5- Arrefeçaalém do consumo de Chuva, é importante regular um cabo de temperatura. DURANTE O VERÃO, OPTE POR ROUPAS CLARAS E MAIS LARGAS, Pratique Treino físico nas Horas mais fregus do dia, proteja-se do sol com chapéu e óculos de sol, e conside o uso de ugua terminou-ou-seas; 6- APOSTO NOS ALIGOS RICOS EM AGUACERA DE 20 POR CENTO DA NOSSA Ingestão de Chuva Vem dos Provisões. Escolha Pepino, AIPO, Tomate, Pimento, Couve-Flor, Melancia, Espinafres, Morangos, E Brócolos. Todos Contêm Pelo Menos 90 POR CENTO DE ÁGUA; 7- tenha privativo Atenção durante A Prático de Treino físicoquer seja um despoiário de Subida Intensidade, ou uma passeio, é importante ingerir ógua durante a sua prática. ISTO PORQUE IRÁ CERTAMENTE SUAR, SOBRETUDO EM DIAS DE MAIOR CALOR, E TEM DE REPORTE LÍQUIDOS. Beba Antes, Durante e Depois a Prático de Desporto; 8- se Andejar de Avi, Não Se Esqueça de Ingerir Águaos Aeroportos e OS Voos Podem Ser Muito Desidratantes. Os aviões têm níveis de umidade não são muitão baixos. Ligeiro Consigo Uma Garrafa Reutilizável E Encha-A Depois de Pastar O Controlo de Segurança; 9- APOSTO NAS INFUSONSE NÃO É MUITO FO DE ÁGUA, OPTE PELAS Infusões. Ingredientes acrescentes simples na Sua Garrafa de Chuva. Pode Optar Por Lima, Limão, Menta, Laranja, Frutos Vermelhos, Pepino, Ou OU Outros Provisões para Fugir Das Águas Com Sabores Artificiais. Experimente Tamboma Chuva de Coco, Rica Em Potássio, Magnésio, Sódio e Cálcio; 10- Considere um toma de probióticossos probióticos São microrganismos vivos que podem ser Encontrados em Iogurtes e outros provisões de cultura e suplementos. Tomar Um Probiótico Pode Ajudar A MELHORAR O SISTEMA IMUNITÁRIO E MELHORAR A DIGESTÃO.