Não há incerteza de que envelhecer é um privilégio. Nenhum entanto, o envelhecimento traz consigo uma infinidade de mudanças, principalmente em termos de necessidades nezricionais. ASSIM PENSO: Uma Dieta Desempenha UM Papel Fundamental Na Saúde Universal e na Longevidade. Depois Dos 50, o Seu Coraça, Cérebro, Ossos, tripa e Seios precisam de Atenção Redobrada. Posto isto, existem certos mantimentos que trazem benefícios para esta período da vida. Mas quais, exatamento? Citada Pela Real simples, uma valerie nutricionista AGYEMAN responde a esta mástão e anúncia 11 mantimentos que deve para manducar para melanhorar a sua saúde. Tome nota. 1 – Kiwi “Rico em Vitamina C, Necessário para um Saúde da Pele, do Cabelo, dos Ossos e da Função imunológica”. 2 – Iogurte Heleno “Ajudar Ajudar A Mantor a Força Ósssea e Volume muscular à medida que envelhecemos”. 3 – AMEIXAS Secas “por serem um manjar rico em fibras, porquê ameixas secas são benéficas para o tripa. Tambémom estêious associadas a Uma mestra saúde Óssea em mulheres na pós -menopausa”.. 4 – Mirtilos “OFERECEM FIBRAS E Antocianinas Antioxidantes, Que Podem Reduzir O Colesterol Sobranceiro Ea Pressão Subida, Respectivamente”. 5 – Cogumelos “Leste superalimentão é rico em antioxidantes, que beneficiam Problemas de saúde que, porquê mulheres mais velhas costumam enfrentar, inclluindo saúde intestinal, resistência à insulina, inflamação e estresse”.. 6 – Sentas de LHAnhaça “porquê pequenas senções auxiliam na saúde cardíaca, sem estabilidade hormonal e na função cognitiva”. 7 – Sardinha em Lata “São Ricas em Cálcio, Vitamina D e Ácidos graxos Ómega -3, Essenciais para a Saúde do Cérebro, do Coraça e Dos ossos. Desempenho físico com um idade “. 8 – couve “o seu cimo texto de cálcio e vitamina k preserva uma densidade Ósssea e reduzia o risco de osteoporose e fratras, que são mais coda -sea é uma menopóia, um podo de tambema auxilo na saúsia do saúdá Nícico, o que Melhora o Fluxo Sanguíneo e Reduz a Pressão Arterial “. 9 – Nozes “Reduzem a inflamação e auxiliam na saúde do cérebro. Podem mehorar a memórória, ó humor e protegão neural através dos compostos neuroprotetorores, porquê uma vitamina e ea melatonina”. 10 – Abacate “porquê Suas Gorduras Saudáveis ​​e Fibras Podem Reduzir O Colesterol Ldl Eo Risco de Doenças Cardíacas”. 11-Edamame ou soja “Ó edamame contém fibras benéficas para o tripa, Ómega-3 anti-inflamatório e fitoestrÓgenos que protegem Contra O Cancro de Pomo e doenças Cardíacas”.